El sistema de fascias es esencial para el cuerpo y es responsable de su estructura. Lo interesante es que existen paralelismos entre la estructura de una naranja y el sistema de fascias del ser humano. Las fascias forman una red que atraviesa el cuerpo y mantiene todo en su lugar, de manera similar a cómo las finas fibras blancas en una naranja mantienen unida la pulpa. Además, tanto las fascias como la estructura de una naranja son flexibles, pueden estirarse y contraerse para permitir movimientos. Esta similitud puede ayudarnos a comprender mejor el complejo y fascinante sistema de las fascias.
Las fascias, derivadas de la palabra latina "fascia" que significa banda, mantienen unido al cuerpo humano en el sentido literal de la palabra. Son un tejido conectivo que se extiende por todo el cuerpo, en el que todas las fibras y hebras están interconectadas. Las fascias mantienen todo en su lugar en el cuerpo y son responsables de su estructura. Envuelven todos los órganos, músculos, vasos, huesos, tendones y ligamentos. Además, las fascias forman una importante capa de protección que dificulta la entrada de cuerpos extraños. Las fascias están compuestas de fibras de colágeno, agua y varias sustancias adhesivas. Esta combinación hace que el tejido no solo sea resistente a las roturas, sino también elástico.
Las fascias pueden ser la causa de muchos dolores en el cuerpo. Se cree que el sistema de fascias contiene más de 100 millones de terminaciones nerviosas sensoriales, por lo que se asemeja a un órgano sensorial. Debido a la interconexión en todo el cuerpo, las cadenas de dolor pueden ser la causa de que, por ejemplo, el dolor de rodilla sea causado por un problema de cadera. La consecuencia suele ser una restricción de la movilidad de la región afectada. Por lo tanto, debes considerar tus fascias como causantes de problemas si tienes dolores inexplicables.
Las quejas más comunes de fascias adheridas, endurecidas o lesionadas son:
Las fascias generalmente se adhieren debido al "pegamento" corporal fibrina, que se forma por una conexión de adenosintrifosfato (ATP) y fibrinógeno. El fibrinógeno es un factor de coagulación sanguínea que está presente en el líquido linfático, mientras que el ATP se libera durante la tensión muscular. Si, por ejemplo, un músculo está tenso durante varias semanas, el flujo linfático, que solo se mantiene por la tensión muscular, se ve afectado. El proceso puede entonces conducir a un estancamiento linfático. Como resultado, el fibrinógeno ya no se transporta, sino que se deposita en el tejido. Se forma fibrina, que normalmente se produce para curar heridas. Sin embargo, como no hay una herida presente, en su lugar se adhieren las fascias. Este proceso puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, por lo que es difícil determinar la fuente correcta de la causa.
Con la edad, el equilibrio de líquidos en el cuerpo disminuye, lo que también afecta al tejido de las fascias. Las fascias consisten cada vez más en fibras de colágeno sólidas e inflexibles. Esto conduce a un cambio en la estructura. Las fascias comienzan a crecer unas en otras y pueden adherirse en todos los rincones. La antigua forma de rombo de las fascias se asemeja cada vez más a una bola de lana enredada. Como resultado, la libertad de movimiento de los músculos se ve restringida, las fascias se endurecen y se producen dolores musculares y articulares.
Las fascias pueden ser dañadas por factores externos y posteriormente causar dolor. Un ejemplo común es el dolor muscular. El esfuerzo excesivo de los músculos causa pequeñas rupturas en el tejido de las fascias, que afortunadamente sanan después de unos días. La situación es diferente en el caso de las distensiones o desgarros musculares. Aquí, las fascias se lesionan de manera más grave. También los dolores debido a un codo de tenista, un espolón calcáneo o una tendinitis se deben a lesiones de las fascias.
No es nada nuevo que el movimiento tenga efectos positivos en el cuerpo en todos los aspectos. Solo el hecho de poner en marcha la circulación al menos una vez al día y estirar un poco las piernas puede ayudar a reducir el estrés y dar un impulso al estado de ánimo. Pero esto también es bueno para la salud de las fascias. Especialmente en personas con una actividad predominantemente sedentaria, aparecen con frecuencia dolores de espalda o de hombros. A menudo, estos son causados por una mala postura, lo que lleva a que las personas afectadas adopten una postura de protección. Esto empeora aún más la situación, ya que la sobrecarga en otro lugar también afecta las fascias. Con mucho movimiento, los músculos se relajan de nuevo y con ellos también los filamentos de las fascias que están pegados o endurecidos.
Nuestro cuerpo filtra toxinas a través de la piel, el hígado, los pulmones y los riñones y las elimina. Sin embargo, si hay demasiadas toxinas en el organismo, estas, incluyendo los ácidos, se depositan en el tejido conectivo. Las fascias pierden flexibilidad con la acidosis y también los nervios que rodean las fascias se ven afectados. Como resultado, pueden ocurrir inflamaciones en todo el cuerpo cuya causa es incierta. Un equilibrio ácido-base equilibrado contribuye significativamente a la salud de nuestras fascias.
Hay varias formas de estabilizar el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Aquí algunos consejos:
El silicio es un buen alimento para el tejido de las fascias. Es una sustancia vegetal que estimula la formación de huesos y cartílagos, así como la producción de colágeno y elastina. El colágeno es para reforzar el tejido y la elastina para la elasticidad de las fascias. En combinación, esto conduce a una mayor resistencia a la rotura y flexibilidad de nuestro tejido. El silicio se encuentra en muchos alimentos y puede tomarse como suplemento dietético. Quien consume regularmente espinacas, patatas, mijo, guisantes, pimientos, uvas, fresas o plátanos, generalmente tiene un equilibrio adecuado de silicio.
Uno de los métodos más conocidos para fortalecer el tejido de las fascias es el entrenamiento de fascias con un rodillo o una pelota. Al rodar, se estira tanto el tejido como la piel y las fibras musculares. Además, se estimula el metabolismo, se apoya la formación de huesos y se estimula el sistema nervioso. Esto puede tener un efecto positivo en la percepción y el procesamiento del dolor.
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